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水果是女人們的最愛，不僅可以美膚，減肥餐更主要的就是吃多了不怕胖還能美化身材，所以提到水果就會想起減肥，減肥餐三日那麼吃什麼水果減肥效果最好呢? 減肥20公斤下面就來看看各種有效減肥水果都有哪些吧。


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①  蘋果減肥法

　　減肥餐節食減肥本身就是種痛苦的減肥法，而蘋果地獄減肥法又被喻為節食法中最有效的。

　　減肥20公斤方法是三天內隻吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以，也不限數量，如果能堅持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。

　　減肥餐三日但要注意的是：減肥水果隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超過3天，否則會導致營養不良，甚至引起厭食癥。3天後要食用粥或蔬菜，等身體適應了才可以開始正常飲食。

②  番茄輕鬆減肥法

　　減肥餐番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，並且卡路裡又很低(每200克含30卡路裡)，所以番茄用來減肥很合適。

　　減肥20公斤但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了，因此最好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食並要注意均衡營養，平均每餐約600卡路裡，晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裡保持在1400 左右。

③  菠蘿減肥

　　減肥餐香味濃鬱、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質的消化，並能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。

　　減肥餐三日菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

　　但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿減肥水果，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等癥

④  香蕉減肥

　　減肥餐香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，食用一段時間發現便便變軟了，排泄也更順暢無阻了。營養師表明，減肥餐三日每餐隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來。

　　減肥餐三日但是這樣的快速減重，由於身體還沒做好調適，若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分，那麼慢慢地你就會發覺，精神變差了，抵抗力也變弱了，接著身體就發出危險的信號，因此要小心警慎。

⑤  葡萄柚減肥

　　減肥餐葡萄柚含有豐富的維他命c，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的低，假設其他餐的熱量也控制得當，堅持一段時間後，減肥20公斤身體自然會瘦下來，減肥餐三日但空腹食用可能受不了酸度， 可能會引發腸胃疼痛。

　　減肥餐三日減肥水果葡萄柚個頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就並不低了，所以如果你吃得過多的話，對健康也是不利的。

⑥  檸檬醋減肥

　　減肥餐檸檬醋即可以減肥也可以養顏美容，最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存，並且含有豐富的維他命c，能夠防止牙齦出血，同時還可減少雀斑、黑斑發生的機率，並有部份美白的功效，檸檬皮還含有豐富的鈣質。

　　減肥20公斤醋與檸檬同樣具備減肥的功效，由此看來，檸檬醋的確是最能養顏美容的，也是一種健康保健食品，飯後喝上一杯可以使自己更具元氣，也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太過傷胃，所以要特別注意。

⑦  西瓜減肥

　　減肥餐西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用，西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除體內多餘的水分，幫助腎臟功能保持正常運作，並消除浮腫的狀況。

　　減肥20公斤減肥水果西瓜中含有的胺機酸，具有利尿的作用，但並不是頻尿，反而是幫助你上廁所的次數減少，而尿量增多，減肥餐三日因而身體內的毒素可以順利的排出，那麼新陳代謝自然就好了，西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感，具解酒的作用。

　　以上七種減肥水果就是比較有效的，沒有試過用減肥水果瘦身的朋友們不妨試試哦，水果不僅美容才有保健的功效，尤其是女人，每天吃水果更是必要的。

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